스마트폰 중독과 청소년 멘탈 건강
현대 사회에서 스마트폰은 정보 탐색, 소통, 오락 등 다양한 기능을 제공하는 필수 도구로 자리 잡았습니다. 그러나 특히 청소년층에서는 스마트폰 과의존이 심각한 수준으로 나타나고 있으며, 이는 학습, 수면, 인간관계뿐 아니라 정신 건강에도 큰 영향을 미치는 문제로 부상하고 있습니다. 스마트폰 중독은 단순한 사용 시간의 문제가 아니라, 뇌 발달과 정서 안정, 자존감, 스트레스 조절 능력 등 멘털 건강 전반을 위협할 수 있습니다. 이 글에서는 청소년의 스마트폰 중독이 멘털에 미치는 영향과 자가진단 체크리스트, 그리고 예방 및 개선을 위한 구체적인 전략을 다룹니다.스마트폰 중독의 정의와 원인스마트폰 중독은 사용자가 자신의 의지와 상관없이 과도하게 스마트폰을 사용하고, 이를 중단하면 불안, 초조, 불쾌감 등의 금..
2025. 5. 31.
번아웃 증후군 대처법
매일 반복되는 업무, 끝없는 책임감, 성과에 대한 압박 속에서 우리는 종종 ‘지친다’고 느낀다. 하지만 그 피로가 단순한 휴식으로 회복되지 않고, 일에 대한 의욕 상실, 무기력, 정서적 소진 상태로까지 이어진다면 이는 ‘번아웃 증후군(Burnout Syndrome)’일 수 있다. 번아웃은 현대 직장인, 주부, 프리랜서, 학생 할 것 없이 누구에게나 올 수 있는 심리적 탈진 상태다. 이 글에서는 번아웃 증후군의 정의, 주요 증상, 자가진단 방법, 그리고 회복을 위한 실질적인 대처법을 체계적으로 안내한다.번아웃 증후군이란?번아웃 증후군은 과도한 업무나 감정 노동으로 인해 신체적·정신적 에너지가 고갈된 상태를 말한다. 1974년 심리학자 허버트 프루이덴버거(Herbert Freudenberger)가 처음 정의..
2025. 5. 30.
